Zamaist ciąć to lepiej dodać aktywność. Co do przejedzenia kalorii to moze i 2500 zjeść i nie bedzie problemu tylko po prostu syfjaście, jedna wizyta w macu i spokojnie pęka 1500 kalorii. A jak się czysto jada to wtedy sa problelemy co innego jest zjeść 100g ryżu a batonikiem to uzupełnić Dobór produktów może być
na początku nie biegaj, daj sobie z miesiąc na samych interwałach. potem od 15-20 minut i co tydzień zwiększaj o pare minut np 5. ogólnie to obserwuj organizm jak idzie to nie zmieniasz, dopiero gdy będzie stop wtedy dorzucasz
[...] boksu pojedynku z Joe Frazierem, Muhammad Ali powrócił do najsławniejszej sali sportowej świata - tym razem oglądać w akcji swoja córkę Lailę. Do pojedynku z Frazierem, wtedy niepokonanym, Ali przystępował bez tytułu odebranego nie na ringu, ale za odmowę służby wojskowej w US Army. Przegrał, po 15 rundach nieustannej wymiany ciosów, ale [...]
[...] po tym z tego co czytałem. Nie chcę po prostu mieć uniemożliwionego progresu bo z tego nic nie wyjdzie na dłuższą metę. Z takimi ćwiczeniami można dłużej mieć wzrost siły, gdyż po osiągnięciu np 15-20 powtórzeń mogę zacząć dokładać po kilogramie, i tak aż do kilkunastu kg, co mi raczej wystarczy do 17stki(wtedy siłownia), bo z siłą u mnie słabo.
[...] prawidłowego odżywiania ,nie wspominając o dopingu omka i meta to był jedyny znany koks ale w miarę próbowałem się dowiadywać co do czego,na początku zjadłem metę (tylko że wtedy było 1 mg i jadłem po jednej) bo mi kolega powiedział że to jest dobre a białka mam nie jeść bo jest syf i tak też zrobiłem ale w końcu zrozumiałem o co w tym wszystkim [...]
jajka nie powinny CI szkodzić z tego co mi wiadome i co piszą ale obniż ich spożywanie daj mięso nieprzetworzone i ryby idz do lekarza koniecznie wtedy bedziesz wiedział na czym stoisz
[...] nie na tym polega ich potencjał.Po przerwie w treningach,zaczniesz wracać do formy w ekspresowym tempie,dzięki właściwemu odżywianiu.Kiedy przyrosty się zatrzymają,warto wtedy sięgnąć bo suple,żeby przez kolejne kilka tygodni znowu robić postępy. 2. Czy dobrym pomysłem po tych trzech miesiącach jest wystartowanie z 12 tygodniowym cyklem [...]
[...] się za bardzo w tył czytać dziennika, czemu podciąganie podchwytem a nie nachwytem? Jeśli robisz unoszenie tułowia z opadu to jednak polecałbym znaleźć w domu miejsce, gdzie tułów wystaje poza jakąś krawędź, diametralnie zwiększa to zakres ruchu, porównując do klasycznych supermanów na ziemi, można wtedy też przy klatce trzymać jakieś obciążenie.
[...] obserwowac sylwetkę po tygodniu jakos powinno byc widacbw lustrze i na wadze co sie dzieje. Aakg mozesz sobie dawac z mono chwile zaczekaj jeszcze , ustabilizuj diete i wtedy kreatynka. Co do uczucia glodu , zszedles z ww troche stad uczucie glodu , ja tez zawsze jestem glodny , musiałbym z 6tys+ kcal jesc zeby nie byc Zmieniony przez - [...]
[...] dzień przez takie odżywianie , więc życze zdrowia po drugie o wiele lepszych napojem energetycznym SŁODKIM ! będzie Carbo/glukoza z wodą oraz banan a i warto dodać że łatwo rozregulować sobie insuline takimi napojami , i wtedy jesteś chudy z oponą nabrzuchu i wszyscy się dziwią czemu tak jest Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-07-26 20:21:45
[...] duzym wysilkiem, np. jesli ktos dopiero w swoim zyciu zaczyna ich robienie lub sa to ostatnie pompki w serii, jesli robimy "na maxa". Prawidlowe oddychanie pozwoli wtedy na zrobienie kilku wiecej, co sam przyznales (dodanie emergii). Trzeba tez wziac pod uwage ciezar ciala cwiczacego, gdyz nie jest on bez znaczenia.Osoba ciezsza ma do [...]
[...] b/w/t 30%/40%/30%. Tylko teraz kwestia ile kalorii jeść. Mój bmr to ok. 1400 kcali, razy współczynnik aktywności 1.3 to ok. 1800 kcali. Według tego co wyczytałam powinnam wejść na 2 tygodnie na ten pułap i wtedy powoli odejmować od tej puli zgadza się ? Czy jakoś inaczej to zrobić ? Zmieniony przez - quantumfemina w dniu 2014-06-01 20:03:02
Nie mogę się z Tobą zgodzić Atomic.Białko to białko i należy je doliczać do ilości spożytego białka. Skoro dolicza się jego kaloryczność do diety to po jaką cholerę jeść coś co jest bezwartościowe?Z całym szacunkiem przeczysz sobie. I jeszcze jedno.Żeby uzyskać pełne białko roślinne należy zmieszać np.soję z chlebem.Wtedy niska zawartość [...]
[...] mogło by przyjść nawet 30 tysięcy kibiców co jest bardzo prawodopodobne, Lech gra w tym sezonie dość dobrze, zobacz sam jak by grali gdyby dołączyli do nich zawodnicy Amiki wtedy by mieli bardzo dobry skład, jeden z najlepszych w naszej ekstraklasie, mogli by nawet powalczyć o mistrzostwo. Nie wiem jak ty ale Ja jestem stanowczo ZA połączeniem [...]
[...] na pół gwizdka, ale podciągnąć kolana pod samą brodę. i właśnie o to chodzi żeby wkładać maksimum wysiłku w wybicie, a cała reszta to dodatki nie mające większego znaczenia. wtedy nie potrzebne są żadne schodki ani płotki. dlatego też bezsensowne są programy super dunk i air alert, bo przy setkach powtórzeń nie da się skakać na maksymalną [...]
[...] W końcu Brugge to czołowa drużyna ligi Belgijskiej która naszą ekstraklasę wyprzedza o parę klas. Waldek Sobota robił co chciał, chwilami przypominał mi Kubę Błaszczykowskiego napędzającego ataki Wisły w Pucharze Uefa chyba jeszcze wtedy. Belgowie byli bezradni ! Lech się ośmieszył, Legia skompromitowała nie tyle wynikiem co samą grą.
[...] 90kg i redukować? Powiedziałeś, że ja się otłuszczasz to zadbaj od dietę i dorzuć aeorby ale co jak jestem już otłuszczony? Przydało by się chyba z około 17%-18% na 14~ wybrnąć i wtedy masować dalej... Bo z tego co wiem nie da się "mieć" 18% bf i przy treningu na masie spaść do 14% :) Da się jedynie pozostać przy tym bf lub lecieć w górę.
Juz Ci pisalem, ze to SHBG Nie jest za wysokie. Sam mam 45 i libido wymiata. Mialem dlugi okres 120-150 i wtedy byl problem. HCG imituje lh. Te ilosci HCG co bedziesz dawal powinnny duzo mocniej zastumulowac jadra niz Twoje LH. Bledne kolo bo jak bedziesz na hcg test pojdzie do gory ale jak zejdziesz to pewnie znowu pojdzie w dol. I tak w kolko. [...]
Plan wg mnie nie jest jakiś bardzo tragiczny (barki i biceps troche przeładowane), wszystko rozbija się o dietę, musisz dorzucić kalorii do tego co jesz obecnie, wtedy nie ma siły żebyś nie urósł, pracujesz fizycznie więc musisz jeść dużo dobrego żarcia.
Dziennik Treningowy - agresya(ja)
